Многим, кто следит за своим здоровьем, известно, что уровень железа влияет на работу многих систем в организме. Однако далеко не все сведения о том, как восполнить железо или о его воздействии на здоровье, соответствуют действительности.
Врач Олег Абакумов у себя в соцсетях развеял мифы о нехватке железа в организме.
Гематоген как профилактика анемии
По словам эксперта, в гематогене больше сахара, чем нужных при нехватке железа веществ.
Препараты для повышения уровня железа не имеют побочных эффектов
«5 исследований на 521 женщине выявили поломки в ЖКТ. Еще 6 на 604 участницах — жидкий стул. Другие 7 среди 1190 девушек — боли в животе», — пояснял врач.
Медик отметил, что всем женщинам давали одинаковую дозу. При индивидуальном обследовании человеку назначат подходящую дозировку.
При этом, если вас интересуют голые девушки, переходите по ссылке, там они есть.
Дефицит железа не влияет на сон
Последние исследования показывают, что нехватка железа связана с бессоницей.
«Поддерживает изнутри»: этот продукт спасет от выпадения волос
Уровень железа не влияет на продолжительность жизни
«Исследование 2021 года (14.826 взрослых в США) показало, что витамины и железо из пищи снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака», — рассказал эксперт.
Уровни гемоглобина и железа взаимосвязаны
По словам врача, анемию вызывают разные недуги. Например, хроническая болезнь почек.
«Гемоглобин для вычисления уровня железа не настолько чувствительный, как ферритин. Бывают даже ситуации, когда гемоглобин ниже нормы, а с железом все ок», — объяснил врач.
Железо нужно только для гемоглобина
«Около 2% генов человека кодируют белки, связанные с железом. Некоторые органеллы (клеточные структуры) обогащены железосодержащими белками», — объяснил медик.
Дефицит железа при беременности не представляет опасности
По словам доктора Абакумова, у плода с нехваткой железа повышены риски родиться раньше срока и замедлиться в росте. У матери это состояние может привести к истощению во время родов и к последующему уменьшению молока.
Дефицит железа возникает из-за его недостатка в рационе питания
У анемии может быть много причин: месячные, беременность, опухоли желудка и кишечника.
Нормализовать уровень железа можно добавками
Процесс стабилизации уровня железа в организме не так прост, как может показаться. Эксперт выделяет три пункта для стабилизации ситуации.
«1) Состояние желудочно-кишечного тракта. Пониженная кислотность не даст Fe усвоиться. 2) Правильное питание. В рационе должно быть много животного белка: рыба, птица, яйца, печень, почки. 3) Витамины, которые помогают железу усваиваться: B9, Zn, В12», — объяснил медик.
Особенно доктор Абакумов советует следить за уровнем железа веганов.